まだまだ寒い今日この頃ですが、薄着の季節までにダイエットを達成したい方は、運動や食事に関することを、いまから無理なく、少しずつ積み重ねていくことが肝心です。
ダイエットに効果的な運動は、筋トレ＋有酸素運動。
筋トレと聞くと身構えてしまいそうですが、ちょっとだけ朝早起きをして、朝のルーティンに腕立て伏せや腹筋、器具がある方はダンベルトレーニングや懸垂などを取り入れてください。
強度はご自身のペースに合わせたもので十分ですが、HIIT（高強度インターバルトレーニング）や、短距離ダッシュなどを行うと効果は劇的に高まります。
有酸素運動は、ウォーキング、ランニングなど、長時間酸素を必要とする運動のことを指しますが、無酸素運動が出来ていれば、毎朝の通勤・通学での移動で十分。
ちょっと遠回りして歩いてみたり、エレベーターやエスカレーターを使わずに階段で移動するなど、ちょっとした工夫で脂肪燃焼の効果を大幅に上昇させることができます。
適度に運動をしたら、最後は食事。無理な食事制限や、食べたいものを我慢したりすることはストレスになり、自分を苦しめてしまうのでおススメできませんが、例えば夜9時以降は炭水化物や油ものを控える、食事の際はゆっくりとよく噛んで食べるなど、少しの心がけだけでも継続すれば必ず効果を得られます。
すぐに効果が出るダイエット方法は、リバウンドの危険性があったり、辛く苦しいものであことも多いですが、今からちょっとした努力を積み重ねていれば、今年の薄着の季節には理想とする大きいサイズのレディース服で体型を気にせずオシャレを獲得できているはずです！